Technika i nauka
Technika, która dobrze się sprawdza
Krok po kroku do wydajnych, bezpiecznych ruchów wiosłem — przed wejściem na wodę i na wodzie.
Dlaczego ćwiczyć technikę?
Dobra technika oszczędza siły, chroni stawy i sprawia, że pierwszy raz staje się relaksującym doświadczeniem. Wiosłujesz dłużej, bezpieczniej i z większą przyjemnością — na jeziorach, rzekach, w portach i kanałach oraz na wodach przybrzeżnych w całej Europie.
SUP czy kajak?
Wstawanie i równowaga
PoczątkującyOd klęczenia do stabilnej pozycji stojącej — podstawa każdej wycieczki SUP.
ok. 10 min
Ruch do przodu
ZaawansowanyPodstawowy ruch na każdą wycieczkę SUP — z rotacją tułowia zamiast siły ramion.
ok. 15 min
Ruch do tyłu i hamowanie
ZaawansowanyKontrola do tyłu i awaryjne zatrzymanie — ważne blisko brzegu i innych wioślarzy.
ok. 12 min
Zawracanie (sweep)
ZaawansowanySzeroki łuk od dziobu do rufy — standardowe zawracanie na jeziorze.
ok. 15 min
Siedzenie i podstawowa pozycja
PoczątkującyPodstawa każdego ruchu kajakiem — wygodnie i z mocą.
ok. 10 min
Ruch do przodu
ZaawansowanyRytm kajaka: catch, power, exit, recovery.
ok. 15 min
Ruch do tyłu i zatrzymanie
ZaawansowanyKontrola i hamowanie — ważne przy cumowaniu.
ok. 12 min
Zawracanie (sweep)
ZaawansowanyStandardowe zawracanie na spokojnej wodzie.
ok. 15 min
Na różne akweny
Techniki sprawdzają się na spokojnych jeziorach, rzekach, w portach i kanałach oraz na osłoniętym wybrzeżu — od pierwszej zatoki po otwarte wody. Zawsze w połączeniu ze sprawdzeniem pogody i zasadami bezpieczeństwa.
Poznaj techniki SUPTechnika i bezpieczeństwo
Dobra technika pomaga — ale zasady, pogoda i kamizelka ratunkowa są na pierwszym miejscu.
Do przewodnika bezpieczeństwaCzęsto zadawane pytania
Czym jest przewodnik Aquadock po wiosłowaniu?
Czy technika zastępuje zasady bezpieczeństwa?
Gdzie najlepiej ćwiczyć?
Czy potrzebuję własnego sprzętu?
Gotowy na wodę?
Technika w głowie — teraz bezpiecznie na wodę. Znajdź stację Aquadock w swojej okolicy i zarezerwuj online.