SUP
Voorwaartsslag
De basisslag voor elke SUP-tocht — met romprotatie in plaats van armenkracht.
Overzicht
De voorwaartsslag is je basisbeweging op de SUP. Met rustige romprotatie in plaats van armenkracht kom je ook tegen lichte tegenwind verder — en spaar je schouders en ellebogen.
Stap voor stap
Catch — blad in het water
Leun naar voren en zet het peddelblad volledig in het water. De schacht staat licht schuin. Blijf naar voren kijken — niet naar je voeten.
Power — lichaam trekt
Het blad houdt het water vast, je bovenlichaam draait naar het blad. Druk komt uit heup en romp, niet uit de armen.
Exit — schoon uit het water
Til het blad uiterlijk ter hoogte van je voeten op. Te ver achter betekent remmen.
Recovery — terug naar voren
Voer het blad laag over het water. Ontspannen schouders, gelijkmatig ritme.
Veelgemaakte fouten
Alleen met de armen peddelen
Veelgemaakte fout
Armen stijf, romp star — schouders vermoeien snel.
Beter
Bovenlichaam draait naar de peddelzijde. Armen dragen alleen de kracht over.
Te korte slag
Veelgemaakte fout
Het blad verlaat het water te vroeg — je verliest kracht.
Beter
Volle boog van voren tot voetlijn, dan een schone exit.
Naar je voeten kijken
Veelgemaakte fout
Je verliest balans en oriëntatie.
Beter
Kijk naar de horizon en je vaarrichting.
Veiligheid
Peddel alleen op veilige afstand van oever en anderen. Bij vermoeidheid ga op je knieën. Neem je eigen zwemvest mee naar eigen inschatting, volgens de veiligheidsgids.
Lees de veiligheidsgidsPraktische tips voor het water
Tegenwind op open meren
Op open meren neemt de wind vanaf het midden toe. Kortere, krachtigere slagen en licht naar voren geleund peddelen.
Rivier, haven, kanaal en kust
Stroming, verkeer, wind en golven vragen extra aandacht — begin op rustig meer of in een beschutte baai voordat je uitdagender water opzoekt.
Leerpad
Verder leren
Aanbevolen volgorde binnen deze discipline — van instap tot de volgende techniek.
Veelgestelde vragen
Hoe vaak per zijde peddelen?
Welke peddellengte?
Wanneer gebruik ik de voorwaartsslag?
Klaar voor het water?
Techniek in je hoofd — nu veilig het water op. Vind een Aquadock-station bij jou in de buurt en boek online.
Let op: deze gids dient voor algemene voorlichting en vervangt geen persoonlijke instructie door gekwalificeerd personeel, geen reddingszwemdiploma en geen waterbeoordeling. Ze vormt geen aansprakelijkheid van Aquadock voor schade door het toepassen van de beschreven technieken. Houd altijd rekening met de veiligheidsgids, de algemene voorwaarden, lokale regels en actuele weer- en wateromstandigheden. Kinderen alleen onder toezicht van volwassenen. Peddelen op eigen risico.