Kayak
Seduta e posizione base
La base per ogni colpo kayak — comoda e potente.
Panoramica
Una buona postura seduta vi collega saldamente alla barca senza irrigidirvi. Trasferite forza dal busto, sedete più a lungo in relax e reagite più in fretta a onde o vento. Regolate tutto a riva — non per la prima volta sull'acqua.
Passo dopo passo
Sedersi eretti
Sedetevi con bacino eretto — leggera inclinazione dai fianchi, non dalla parte bassa della schiena. La schiena resta neutra, il torace aperto. Così potete ruotarvi lateralmente senza inclinarvi.
Piedi e ginocchia
Regolate il poggiapiedi in modo che le ginocchia siano leggermente piegate e i piedi ben appoggiati. Le ginocchia spingono leggermente verso l'esterno contro il supporto cosce — dà stabilità laterale e aiuta con l'inclinazione in seguito.
Impugnatura pagaia
Mani larghezza spalle sul manico, gomiti circa a 90° quando tenete la pagaia sopra la testa. L'impugnatura è simmetrica — entrambe le mani alla stessa distanza dal centro. Impugnatura troppo stretta rende difficile la rotazione.
Sguardo e rilassamento
Sguardo all'orizzonte e sul percorso previsto — non sulla barca. Spalle rilassate, respiro calmo. Leggera tensione nel busto basta; braccia irrigidite si stancano in fretta.
Errori frequenti
Curvarsi in avanti
Errore frequente
Parte bassa della schiena arrotondata, petto chiuso — poco trasferimento di forza e mal di schiena in fretta.
Meglio
Schiena neutra, leggera attivazione del busto. Bacino eretto, come seduti sul bordo di una sedia.
Sicurezza
Regolate seduta, poggiapiedi e schienale prima della partenza — a riva o al molo, mai nel kayak in movimento. Giubbotto di salvataggio indosso, verificate il contatto con la barca. In caso di intorpidimento ai piedi: attraccate brevemente e regolate di nuovo.
Leggi la guida alla sicurezzaConsigli pratici per l'acqua
Regolare il kayak a noleggio
Sul kayak Aquadock il poggiapiedi si regola senza attrezzi. Alla prima prenotazione il supporto sul posto vi aiuta — prendetevi due minuti a riva prima di scivolare in acqua.
Percorso di apprendimento
Continua ad imparare
Ordine consigliato in questa disciplina — dall'ingresso alla tecnica successiva.
Domande frequenti
Regolare lo schienale?
Pronti per l'acqua?
Tecnica in testa — ora sull'acqua in sicurezza. Trovate una stazione Aquadock vicino a voi e prenotate online.
Nota: questa guida ha scopo educativo generale e non sostituisce un'istruzione personale da personale qualificato, una certificazione di salvataggio né un sopralluogo delle acque. Non costituisce responsabilità di Aquadock per danni derivanti dall'applicazione delle tecniche descritte. Osservate sempre la guida alla sicurezza, i termini e condizioni, le normative locali e le condizioni meteo e delle acque attuali. I bambini solo sotto supervisione di un adulto. Paddling a proprio rischio.