Aquadock logo
Olovčana skica: veslačica u zagodu naprijed na SUP dasci na mirnom jezeru s planinama u pozadini.

SUP

Zagod naprijed

Osnovni zagod za svaku SUP turu — s rotacijom trupa umjesto snage ruku.

Naprednioko 15 min.← Sve SUP tehnike

Pregled

Zagod naprijed je vaša osnovna pokret na SUP-u. Uz mirnu rotaciju tijela umjesto snage ruku, napredujete i protiv blagog protuvjetra — i štedite ramena i laktove.

Korak po korak

  1. Catch — postavljanje lista

    Nagnuti naprijed, list vesla potpuno u vodu. Drška blago nagnuta. Pogled naprijed — ne na stopala.

  2. Power — tijelo vuče

    List drži vodu, gornji dio tijela rotira prema listu. Pritisak iz kukova i trupa, ne iz ruku.

  3. Exit — čist izlaz iz vode

    Podignite list najkasnije na razini stopala. Predaleko straga znači kočenje.

  4. Recovery — povratak naprijed

    Vodite list nisko iznad vode. Opuštena ramena, ravnomjeran ritam.

Česte pogreške

  • Veslanje samo rukama

    Česta pogreška

    Ruke ukočene, trup krut — ramena se brzo umaraju.

    Bolje

    Gornji dio tijela rotira prema strani veslanja. Ruke samo prenose snagu.

  • Prekratak zagod

    Česta pogreška

    List napušta vodu prerano — gubite snagu.

    Bolje

    Puni luk od naprijed do linije stopala, zatim čist izlaz.

  • Pogled na stopala

    Česta pogreška

    Gubite ravnotežu i orijentaciju.

    Bolje

    Pogled na horizont i smjer kretanja.

Sigurnost

Veslajte samo na sigurnoj udaljenosti od obale i drugih. Pri umoru spustite se na koljena. Nosite prsluk za spašavanje prema sigurnosnom vodiču.

Pročitajte sigurnosni vodič

Praktični savjeti za vodu

  • Protuvjetar na otvorenim jezerima

    Na otvorenim jezerima vjetar se pojačava od sredine. Kraći, snažniji zagoci i lagano nagnuti naprijed.

  • Rijeka, luka, kanal i obala

    Struja, promet, vjetar i valovi zahtijevaju dodatnu pažnju — počnite na mirnom jezeru ili u zaštićenoj uvali prije zahtjevnijih voda.

Put učenja

Nastavite učiti

Preporučeni redoslijed u ovoj disciplini — od ulaska do sljedeće tehnike.

PrvoUstajanje i ravnoteža

Sljedeće

Česta pitanja

Koliko zagoda po strani?
4–6 ravnomjernih zagoda po strani dobar je ritam za početnike.
Koja duljina vesla?
Na najamnom SUP-u veslo je pravilno podešeno. Hvat: ruka gore, lakat 90°.
Kada koristiti zagod naprijed?
Uvijek kao standard naprijed — drugi zagoci dopunjuju za zaustavljanje i okret.

Spremni za vodu?

Tehnika u glavi — sada sigurno na vodu. Pronađite Aquadock postaju u blizini i rezervirajte online.

Pronađite postajeSigurnosni vodič

Napomena: Ovaj vodič služi za opće obrazovanje i ne zamjenjuje osobnu obuku od strane kvalificiranog osoblja, certifikat spašavanja iz vode niti procjenu voda. Ne stvara odgovornost Aquadocka za štetu nastalu primjenom opisanih tehnika. Uvijek poštujte sigurnosni vodič, uvjete korištenja, lokalne propise te trenutne vremenske i vodene uvjete. Djeca samo pod nadzorom odraslih. Veslanje na vlastitu odgovornost.