Τεχνική και μάθηση
Τεχνική SUP
Από την εκκίνηση γονατιστά μέχρι την ελεγχόμενη στροφή — οι βασικές κινήσεις SUP για ήρεμα νερά.
Τεχνικές
Προτεινόμενη σειρά: πρώτα σήκωμα, μετά προώθηση, οπισθοδρόμηση και στροφή.
Σήκωμα και ισορροπία
ΑρχάριοςΑπό γόνατα σε σταθερή όρθια στάση — η βάση για κάθε βόλτα SUP.
περ. 10 λεπ.
Προώθηση
Μεσαίο επίπεδοΗ βασική κίνηση για κάθε βόλτα SUP — με περιστροφή κορμού αντί για δύναμη χεριών.
περ. 15 λεπ.
Οπισθοδρόμηση και φρενάρισμα
Μεσαίο επίπεδοΈλεγχος προς τα πίσω και έκτακτη στάση — σημαντικό κοντά στην ακτή και σε άλλους κωπηλάτες.
περ. 12 λεπ.
Στροφή (sweep)
Μεσαίο επίπεδοΕυρύ τόξο από πλώρη μέχρι πρύμνη — η τυπική στροφή στη λίμνη.
περ. 15 λεπ.
Τεχνική και ασφάλεια
Η καλή τεχνική βοηθά — αλλά κανόνες, καιρός και σωσίβιο έρχονται πρώτα.
Στον οδηγό ασφαλείαςΈτοιμοι για το νερό;
Τεχνική στο μυαλό — τώρα ασφαλείς στο νερό. Βρείτε σταθμό Aquadock κοντά σας και κλείστε online.